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吃什么可以减肥?女性十有八九都会有这样美妙的幻想:爱吃什么就吃什么,吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量,腰围就会变得粗起来。那么有没有办法实现这个幻想呢?
1、豆类
Tips:包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。
魔力:增加肌肉,帮助燃烧脂肪,调节消化
秘密武器:纤维,叶酸,蛋白质,不饱和脂肪酸(大豆等),铁,钙(大豆等),镁
对抗:肥胖,结肠癌,心脏病,高血压
伙伴:扁豆,豌豆,蚕豆,未放糖的豆沙
假冒者:油炸豆子(含有高饱和脂肪);烤豆子(高糖)。
当你了解豆类的好处,你就无法拒绝它:挤满了蛋白质,却只含有少量的脂肪,同时富含纤维和微量元素。素食主义者把它当作肉类的替代品,而且比肉类好的一点是,它含脂肪更少(当然,植物性蛋白质还是无法完全代替动物性蛋白质)。作为薄荷推荐的12种魔力食物之一,你要做的是不再忽视它,并让它来代替一部分肉类,一周下来你会发现大量饱合脂肪被砍掉了,取而代之以高数额的纤维。
2、菠菜等绿色蔬菜
魔力:抑制自由基(一种加速衰老进程的分子),增加饱腹感
秘密武器:维生素A、C、E,叶酸,beta-胡萝卜素,矿物质(钙、镁、铁),纤维
对抗:肥胖,癌症,心脏病,中风,骨质疏松
伙伴:十字花科蔬菜如西兰花和甘蓝,绿色、黄色、红色、橙色的蔬菜如芦笋,辣椒,胡萝卜
假冒者:腌制的蔬菜(过高的Na,营养含量大打折扣)、油浸的蔬菜、含油量过多的炒菜。
如果你有一个当医生的妈妈,她就会每天强迫你吃足量的蔬菜——它们会为你提供丰富的维生素和矿物质,以及粗纤维,同时含糖量不高(特别是对比起大多数水果来说)。这是减肥的人最不能忽视的食物之一。
一小盘菠菜就会带给你将近一整天的足够的维生素A、一半的维生素C,以及叶酸——一种能防止心脏病,中风和结肠癌的维生素。而甘蓝类蔬菜所含维生素和矿物质比几乎任何其他食物都要多。
蔬菜的重要性已不要多说。同时,Iris要提醒你的是,趁它还新鲜的时候,就把它消灭掉,也不要烹调过长时间,否则它的宝贵营养素会大量流失。另外,烹调的时候也不要放太多的油,虽然它们看起来是很健康的食物,但是你往往忽视其中的油分,而且很多蔬菜很能保藏这些可恶的油脂。
3、奶制品
Tips:无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪。
魔力:增强骨质,促进减肥,增进饱合感
秘密武器:钙,维生素A,维生素B12,核黄素,磷,钾,优质蛋白
对抗:骨质疏松,肥胖,血压高,癌症
伙伴:无
假冒者:全脂牛奶,加糖酸奶
奶制品从营养上来说是一个特殊的家伙,几乎没有任何天然的食品可以替代它,就是因为它可以为我们提供一种很必要的营养素——钙。
由于钙的流失很快,我们每天都需要补充钙,它能增强我们的骨质、平抚急躁的情绪。国人现在已经开始注意钙的摄入,为此我们每天需要增加奶制品的分量。
无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品可以发挥其关键作用,并排出饱合脂肪的干扰。不过无脂或低脂的牛奶、酸奶似乎更有利一些,因为液体能占据更多的肠胃空间,使你不再感到肚子空空。Iris建议你把它加入你的每日饮食中,作为你的饮食习惯之一。
4、杏仁、核桃、花生等坚果
Tips:与果皮(如花生仁外面的那层红衣)一起吃;不要超过健康饮食搭配推荐的量。
魔力:增加肌肉,增加饱腹感
秘密武器:蛋白质,不饱和脂肪,维生素E,叶酸(花生中富含叶酸),纤维,镁,磷
对抗:肥胖,心脏病,肌肉流失,癌症
伙伴:南瓜籽,葵花籽,鳄梨
假冒者:腌或熏的坚果(过高的纳含量会给血压造成压力)。
也许从热量表中,你会发现坚果的热量不低,从此把它列为减肥期间拒绝往来的家伙。其实你没有完全了解这个减肥中的好伙伴。坚果中含有的单一不饱和脂肪酸,是对人体非常友好的一种脂肪酸,同时,它还可以让你不再感到饥饿。坚果中的高蛋白,是蛋白质的主要来源之一,它能延迟你感到饥饿的时间。而优质的纤维则会增加你的饱腹感。
另外,坚果还能提供维生素E,它能让永葆青春、皮肤娇嫩,对女性尤其有利。除此之外,它还富含镁、磷等微量元素。
因此,勇敢地让它们常伴左右吧,用它来代替加餐中的饼干或者爆米花,把它列入“鼓励吃”的食物名单。
5、燕麦片
Tips:无糖,没有添加食用香料和奶精。
魔力:增加能量和动力,降低胆固醇,维持血糖水平,延缓饥饿感
秘密武器:复合碳水化合物和纤维
对抗:肥胖,心脏病,糖尿病,结肠癌
伙伴:高纤维谷类,如所有麸纤维(全麦面包为代表的全谷物)
假冒者:含糖谷类麦片
这绝对是一个完美的食物。如果你用它作为早餐,它可以让你刚起床时的萎靡一扫而空,使你精力充沛、代谢旺盛;如果你准备去运动,不要忘了在前几个小时吃些准备的燕麦片,它会让你在运动的时候体力充沛,运动减肥效果更好;如果你晚餐中有一碗燕麦片,你将不会想起夜宵了。燕麦片和低脂牛奶简直就是黄金搭档,让它们更频繁的出现在你的餐单上吧。
麦片含有可溶性纤维,它可以比不溶性纤维(如蔬菜)停留在你的胃部更长的时间。同时,水溶性膳食纤维可以降低血液中胆固醇,可谓是你心血管的良友。
请相信我:你需要更多的纤维,可溶性和不溶性的。我们每天应该摄取25至35克纤维,但多数人仅仅摄取了一半。纤维不仅让你更有饱和感,更能促进肠胃蠕动,像一个保镖,为你的身体把食物吸收过程中滋事的家伙踢出来。它保护你远离心脏病,并把结肠癌的致癌物质清扫出你的肠子。
另外,燕麦片比其他许多食品更能维持你的血糖水平,这使你的胰岛素水平稳定,并确保你在数小时之后不会再对食物贪得无厌。这对你的减肥很有帮助,因为胰岛素的产生会减缓你的代谢,并发送出开始储存脂肪的信号。麦片在你的胃里开始消化以后,需要一个缓慢的过程来消化吸收,它比一般的碳水化合物食品(比如甜面包)导致更低的胰岛素水平。
吃什么可以减肥 减肥效果最好的10种食物
6、蛋类
魔力:增加肌肉,燃烧脂肪
秘密武器:蛋白质,维生素A,维生素B12
对抗:肥胖
伙伴:无
假冒者:无
很长时间,蛋类被认为是邪恶的存在,因为两个鸡蛋含有胆固醇已经超过每天的推荐值。其实,你完全可以舍弃蛋黄,保留蛋白。
越来越多的研究显示,每天吃一两个鸡蛋不会提高你的胆固醇水平。事实上,大部分血液中胆固醇,是由人体从膳食脂肪中获取的,而非食物中的胆固醇。这就是为什么你应该利用蛋类及其强大的蛋白质魔力的原因。蛋中有最高的“生物学价值”的蛋白,它可以满足你肌肉蛋白的需要,别的食物并不能提供那么多或者不能提供。换句话说,鸡蛋中的蛋白质,能比其他来源的蛋白质更有效地增加肌肉——即使是牛奶和牛肉望尘莫及。鸡蛋还含有维生素B12,这是脂肪分解的必要物质。
7、瘦肉
Tips:包括瘦牛排,去皮禽肉,鱼。
魔力:增加肌肉,改善免疫系统
秘密武器:动物性蛋白质,铁,锌,肌氨酸(牛肉),omega-3脂肪酸(鱼),维生素B6的(鸡和鱼)和维生素B12,磷,钾
对抗:肥胖,情绪失常,丧失记忆,心脏病
伙伴:贝类,虾类等海产品,富含omega-3的亚麻籽
假冒者:香肠,火腿肠,培根,咸肉,火腿,含更多脂肪的牛里脊肉
因为动物性蛋白更接近于身体的蛋白质,所以它更符合人体蛋白质的需要。瘦肉是经典的增加肌肉的养分。
牛肉是经典的增加肌肉的蛋白质提供物,它是肌氨酸的主要食物来源——当你需要肌肉力量,比如提重物、力量训练的时候,你就需要肌氨酸。当然,牛肉也有不好的地方,就是它含有饱和脂肪。选择腰部的肉和瘦牛排,它们是牛身上脂肪含量最少的肉。
为了减少饱和脂肪的摄入,选择鱼类(如金枪鱼、鲑鱼)作为你的肉类食物,因为它们含有一种健康的不饱和脂肪酸——omega-3脂肪酸,以及蛋白质。omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯,有助于减少心血管疾病的患病危险;可能改善免疫功能,可能有助于治疗炎症。
8、花生酱
Tips:全天然,无糖。
魔力:增加肌肉,燃烧脂肪
秘密武器:蛋白质,不饱和脂肪,维生素E,烟酸,镁
对抗:肥胖,肌肉流失,皱纹,心血管疾病
伙伴:腰果黄油,杏仁黄油
假冒者:批量生产的含糖和转脂肪的花生黄油
不错,花生酱有其缺点:高热量,而且不便随身携带。但是它含有有利于心脏健康的不饱和脂肪,它可以帮助你的肌肉成长,使你的脂肪融化。同时,它也含有极其丰富的维生素E——你会发现它出现在很多眼霜的成分表上——它能减少(或预防)你的皱纹。
当然,因为它的脂肪含量以及高热量,你每天最多能吃约3大匙。去找纯天然的花生酱,而不是批量生产的品牌,还加了糖。
9、橄榄油
魔力:降低胆固醇,增强免疫系统
秘密武器:不饱和脂肪,维生素E
对抗:肥胖,癌症,心脏病,血压高
伙伴:芥花油,花生油,芝麻油,菜籽油,玉米油
假冒者:其他蔬菜和氢化植物油,转脂肪酸,人造黄油
不需要很长的解释了,这些植物油都有助于控制对食物的渴望,还帮你燃烧脂肪,使你的胆固醇维持在一个令人愉悦的水平——你还需要更多的理由不买一瓶?快去厨房检查你的菜油是什么吧!
10、草莓和其他浆果
魔力:保护心脏,增强视力,改善记忆,饱腹感
秘密武器:抗氧化剂,纤维,维生素C ,丹宁酸
对抗:心脏病,癌症,肥胖症
伙伴:大多数其它水果,特别是苹果和葡萄柚
假冒者:果冻、果胶
或许你还不太了解浆果,它是一种肉质果,外果皮膜质,中果皮、内果皮均肉质化,充满汁液,内含一粒或多粒种子。如番石榴、番茄、葡萄、莓类(如草莓、蓝莓)、覆盆子等都属于浆果。
它们携带强大的抗氧化剂,有助于你的身体对抗心脏病和癌症;果实的类黄酮可以有利于你的视力、平衡感、协调性和短期记忆。一杯树莓含6克纤维和超过你每天所需一半的维生素C。
蓝莓同燕麦片一样,含有可溶性纤维,能让你饱肚子的感觉维持更长时间。它是世界上最健康的食品,含抗氧化剂比其他39种其他的水果和蔬菜要多。
草莓含有另一种重要的纤维——果胶(葡萄、桃子、苹果、橙中也含有),它比其他水果纤维更能饱腹。
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大多数的胖子都是吃出来的。控制饮食,减少热量摄入是减肥的关键。那么,吃什么瘦得快?下面小编就推荐几种减肥食谱给大家。大家可以根据自己的情况适量增加或减少。但是,要注意的是,不要太过克制自己饮食,也不要“偷吃”噢。除了通过“吃”来减肥,运动也不能少。
早餐:1份三明治,200克酸奶1杯
午餐:1份米糕,1份蔬菜汤,15颗小番茄
零食:15颗杏仁
晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉
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大肚腩总是减不下去,非常影响美感。很多人虽然很努力地通过仰卧起坐等运动想要减肚腩,但收效甚微。近日,美国“运动时代”网盘点了14个大肚腩难以消退的原因,健康科学减肥方法有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
健康科学减肥方法
1.每天最少喝两瓶碳酸饮料
任何含有碳酸的饮料都会造成腹胀。美国德克萨斯大学圣安东尼奥健康科学中心的研究者发现,与不喝碳酸饮料的人相比,每天喝两瓶或更多碳酸饮料的人,腰围尺寸要明显粗于前者。
2.精加工食物不离嘴
精加工食物会阻碍腹部的减脂速度,而且,这些食物中的钠含量也很高,会导致液体潴留,令腹部鼓胀。
3.长期处于压力状态下
正在经历超强压力的人会吃得比往常多,这是因为应激激素(肾上腺素和皮质醇)会让人渴望食用碳水化合物和脂肪,而这些脂肪会储存在腹部。
4.缺乏睡眠
生理学研究多次证实了睡眠时间较少会导致腰围增粗。因为睡眠缺乏的大脑会发出错误的信号,不但让人吃得更多,而且不能更好地消化食物,继而引发恶性循环:感觉疲劳后,代谢速度放缓,扰乱激素分泌功能紊乱,从而吃得更多更油腻,然后又睡不好。
5.坐得时间太长
在一项考察体重增减的研究中,研究者在实验室里控制了饮食和锻炼方案,又给每名参与者的日常饮食中增加了1000千卡的热量,且禁止做任何形式的锻炼,但有些人能够保持体重,而另一些人的体重增长了。原来,没有增重的人整天都在移动身体,从不久坐。
6.酒没少喝
多项研究成果表明,饮酒与腰围粗之间存在着关联。当你喝酒时,肝脏分解的只是酒精而非脂肪。而且,酒精饮料里还含有大量的糖,导致人体摄入的热量过多,肚腩自然就减不下去了。
7.蛋白质摄入量不足
蛋白质能延长饱腹感的时间,还能激活一些激素,让大脑发出“已吃饱”的信号。一项针对肥胖妇女进行的研究发现,如果每日摄取30%的蛋白质、40%的碳水化合物和30%的脂肪,那么她们会明显减掉更多脂肪。
8.碳水化合物没吃够
在运动的过程中,肌肉会用碳水化合物作为能量来源,若碳水化合物摄入量不足,那么运动就无法起到应有的效果,肚腩自然也就减不下去。因此,建议每日的热量摄入中,应当45%~65%的部分来自于健康的碳水化合物,如全谷物、糙米和燕麦。
9.“健康脂肪”不忌口
任何种类的热量摄入太多,都会作为脂肪被存储起来。即便是健康的脂肪,如果食用过多,也会存储在腹部、腿部和臀部。建议每日摄入的热量有20%~35%来自于健康脂肪(如深海鱼、鸡蛋、杏仁等)。
10.忽视力量训练
力量训练能够通过为人体增加更多肌肉来提高代谢率。当你有更多的肌肉时,就会燃烧掉更多的热量。因此,力量训练要跟有氧锻炼一样受到重视。
11.有氧锻炼没练够
要想消除腹部多余的脂肪,有氧锻炼必不可少。高强度的间歇式锻炼对减少腹部脂肪的效果最好,至少要开展6~8周才能收到明显效益。
12.认为做卷腹运动就足够了
卷腹运动(与仰卧起坐类似)并不能让腹部的每一个区域都得到锻炼。而且,若卷腹动作姿势不正确,还会导致颈部和背部受伤。建议通过瑜伽、平板支撑等运动来代替卷腹运动。
13.忘记练腹斜肌
要想获得轮廓分明的腹肌,也不能忘了腹斜肌。侧平板式、扭转式、举腿、体侧屈及在球上做俯卧撑,能有效锻炼腹斜肌。
14.不喝绿茶
绿茶中含有大量的儿茶酸,这是一种抗氧化剂,有助于人们在锻炼时燃烧掉更多的脂肪。儿茶酸还有促进新陈代谢的功能,能让细胞分解更多的脂肪,给身体提供更多的能量。
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现代社会压力大、久坐空调房人群多,易导致便秘、便不畅。你是否也受便秘困扰呢?以下这10种蔬菜不但能做成美味菜肴,还能有效帮助你摆脱便秘烦恼,健康养生减肥食材有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
健康养生减肥食材
1、魔芋
能吸收水分,增加粪便体积,改善肠道菌相,使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸,刺激肠蠕动,这些都有利于排便。此外还具有降血糖、降血压、降血脂、减肥等功效。值得注意的是,生魔芋有毒,必须煎煮3小时以上才能食用,且每次食用量不宜过多。
2、莴苣
具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。
3、萝卜
性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,吃半斤左右。
4、莜麦
性质寒凉且不易消化,多食易伤胃,凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。
5、黄瓜
性质寒凉,有清热下气之力,但多食易伤阳气。
6、冬瓜
性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食。
7、丝瓜
性质偏凉,有滑肠致泻作用,但多食、久食可损及脾胃的。
8、菠菜
又名菠棱菜、赤根菜,甘凉而滑,有下气调中、润肠通便之作用,对慢性便秘者有一定的调治作用。
9、油菜
性凉滑润,有通便之作用,便秘者宜,而便溏、腹泻者忌食。
10、韭菜
有“洗肠草”之称,性温,味甘辛,具有温中行气、健胃提神、温肾阳、暖腰膝、散淤解毒、活血止血、通便止泻、调和脏腑等功效。不过不宜多食,以免上火,胃虚有热、阴虚火旺者忌食。夏天的韭菜纤维过多,不易被消化吸收,易引起胃肠不适,胃病及大便稀溏者慎食。
南瓜汤
材料:南瓜、姜
做法:南瓜切成块不需要去皮和去籽,放进电锅蒸熟,然后将南瓜放到榨汁机中,混合坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。再放入锅里,与姜、月桂叶慢慢熬煮约2个小时,将南瓜的香味完全释放出来。
功效:南瓜中的维生素和果胶可补充身体能量,同时,果胶又有吸附性,可粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质,起到排毒解毒的效果,而南瓜中的成分又能促进胆汁的分泌,加强肠胃的蠕动,帮助食物的消化,是非常不错的减肥食物。
荷叶粥
材料:荷叶一张,粳米100G、冰糖少许。
做法:粳米、荷叶清洗干净,切成小小的块状。然后将荷叶放进锅里,加入适当的清水,用大火煮沸后,转成小火煮10分钟-15分钟,然后将荷叶拿起,只保留汁液,最后再将粳米、荷叶汁放到锅里,加入冰糖调味,还要加入适量的清水,用大火煮沸后,转成小火将米煮成粥。
燕麦片粥
材料:燕麦片、牛奶、红枣
做法:将燕麦片放到锅中,加入适当的清水,大火烧开后,放入牛奶和红枣,搅拌均匀,煮熟之后就可食用。每天一次,早餐服用。
功效:燕麦片粥放入牛奶、红枣,不仅可以养颜美容还能补血补钙,另外燕麦还能够降血脂、减肥,对于肥胖者来说是非常适用的一款美食。
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科学减重需要长期坚持,不可能一蹴而就。而一天中的每一个小时都有特定的减重目标。近日,美国时尚门户网站“popsugar”刊文,为我们指出一天之中各个时间段该如何正确减重。科学减肥时间有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
科学减肥时间
6时:起床片刻后喝下一杯水,促进肠胃运动。吃一份点心(如半只香蕉和几颗杏仁),为身体提供碳水化合物和少量蛋白质,启动新陈代谢功能。然后进行早锻炼,会让新陈代谢速度加快,在一整天里燃烧掉更多热量。
7时:淋浴,同时做一些伸展动作。吃一份具有饱腹感的早餐,包括蛋白质和膳食纤维,每种至少10克。
8时:给自己准备健康午餐。
9时:到达办公室后,装满水瓶。整个上午都小口喝水,因为保持体内有充足的水分能避免饥饿感的折磨。
10时:工作间歇休息一下,吃点具有饱腹感的膳食纤维类的零食。要保证这些零食的热量在150千卡以内。
11时:花几分钟来填写食物和健身日志,写下你吃了什么,以及运动量有多少。
12时:与同事一起散步,或骑自行车去办点杂事,拿起办公桌下的哑铃,做些力量训练动作。
13时:吃自己准备的健康午餐,比如低脂蛋白质、膳食纤维、新鲜蔬菜、全谷物,把水果作为甜点来食用。喝一杯天然的低热量饮料。
14时:下午开会后抽空散散步。无论你是接电话还是面对面的交谈,边走边说有助于思维清 晰,同时还能燃烧热量。
15时:吃一份热量为150千卡的零食,以确保能量水平可以坚持到晚餐前。可以吃点甜点,稍微放纵下有助于防止之后的暴饮暴食。
16时:喝杯绿茶。咖啡因会给你注入些活力,绿茶能抑制食欲和增强新陈代谢。
17时:步行或骑车回家,不仅能燃烧热量,也有助缓解工作压力,避免晚饭吃得太多。
18时:准备低热量晚餐,包括蛋白质、蔬菜和全谷物。尽量做到吃多少做多少,不要剩菜。
19时:刷牙的同时做2分钟的臀部和腿部肌肉力量锻炼。
20时:如果有看电视的习惯,建议在插播广告时做一些力量训练,如高抬腿、俯卧撑和深蹲。
21时:准备好第二天晨练所需的健身器材。穿上睡衣,做一些有助于睡眠的瑜伽体式。
22时:舒适地蜷伏在床榻上,准备进入梦乡。充足的睡眠有助于减轻体重。
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一个国家的科技进步与创新能力,取决于群众的科学知识,那么你对科学知识了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于科学知识竞赛题库的内容,希望大家喜欢!
1、蚯蚓是改良土壤的能手吗?(是)
2、水蒸汽受冷能直接变成冰吗?(能)
3、世界上最先种桑养蚕生产丝织品的国家是中国吗?(是)
4、 把50毫升黄豆与100毫升小米混合,体积是150毫升吗(不)
5、 降落伞下降的速度与伞面的制作材料有关吗(没有)
6、 小明坐在行驶的汽车里,他说自己是静止的。他的参照物是什么(汽车内的物品)
7、 历时40年的研究,能够预测黑猩猩行为的科学家是谁(珍妮)
8、中国的四大发明是什么(火药、指南针、造纸术、活字印刷)
9、透过红色滤光片,看到白色的衣服是黄色的吗(不)
10、水是白色透明的液体吗(不是)
11、太空是一个静悄悄的世界吗(不是)
12、有空气、温度和水,种子一定能发芽吗(不一定)
13、二氧化碳能使食盐水变混浊吗(不能 能使清石灰水变浑浊)
14、月亮是光源吗?(不是)
15、磁铁中磁性最强的部分叫什么?(磁极)
16、人体共有多少块骨头,(206)共同组成人体的支架,这个支架叫什么?(骨骼)
17、人体大约多少块肌肉?( 600多块)
18、正常情况下,人的呼吸次数的多少与人的年龄大小有关系吗?(有)
19、云和雾都是水蒸汽吗?(不是)
20、木头反射光吗?(反)
21、0℃的冰比0℃的水更冷吗?(不)
22、土豆我们食用的部分是果实吗?(不)
23、声音是由物体振动引起的,物体振动消失后,声音会消失吗?(会)
24、植物都具有向光性吗?(有)
25、所有气体都不能在水中溶解?(不)
26、早晨8点,小明测的一棵小树在阳光下的影子长6米,上午11点再去测量,
小树的影子变长了吗?(变短了)
27、科学就是提出问题并想办法寻求问题答案的过程吗?(是)
28、地球上的淡水很多,是用之不尽的吗?(不是)
29、一天中,气温最高的时刻一定是中午12点吗?(不一定)
30、人体内含有最多的成分是骨头吗?(不是 是水)
31、铁很硬,不具有延展性吗?(有)
32、嘴是呼吸器官吗?(不是)
33、昼夜的形成是由于太阳东升西落原因吗?(不是,是地球自转引起的)
34、通电电灯泡或者发光的灯泡是光源吗?(是)
35、在圆盘上涂上七种颜色,快速旋转,看到的颜色分不清吗?(不能)
36、菊花是用种子繁殖的吗?(是)
37、日晷是测量温度的工具吗?(不是)
38、月球在天空中方位的变化和太阳方位变化相同吗?(相同)
39、小磁针停止转动时N极指向北边吗?(是)
40、把杯中的水倒掉,杯中什么物质也没有了吗?(不是)
41、蚂蚁只有四条腿吗?(不是)
42、煮饭时,一揭开锅看到的气体是水蒸气吗?(不是)
43、气味和味道是一回事吗?(不是)
44、太阳是光源吗?(是)
45、在园盘上涂上七种颜色,快速旋转,看到的颜色是黑色吗?(不是)
46、火山喷发的地点是在地壳较薄并有裂缝的地方吗?(是)
47、日晷是测量质量的工具吗?(不是)
48、小磁针停止转动时S极指向北边吗?(不是)
49、同一纸张纵向和横向的结实程度一样吗?(不一样)
50、每到下雨时,蚂蚁都会在洞口周围堆起很多土吗?(是)
51、温度越高的物体,热辐射能力超强吗?(是)
52、美国人第一次登上月球是哪一年?(1969)
53、用于测量气温的工具是什么?(温度计)
54、最早发现太阳光是有七色构成的科学家是谁?(牛顿)
55、从太空看地球是什么颜色?(蔚蓝色)
56、苹果树用种子繁殖是最好的方法吗?(不是)
57、进行血液循环要靠心脏不停的跳动吗?(是)
58、打出去的羽毛球在空中的运动属于旋转运动吗?(不,是曲线运动)
59、自然界中最坚硬的矿物质是金刚石吗?(是)
60、鸭子是胎生动物吗?(不是)
61、力的单位是千克吗?(不,是牛顿)
62、物体穿过空气也会产生摩擦吗?(是)
63、月球的引力比地球的小,只相当于地球的六分之一吗?(是)
64、蚕的一生分为两个阶段吗?(不,卵幼虫蛹成虫四个)
65、蚕的一生分为4个阶段吗?(是)
66、水具有表面张力吗?(是)
67、大多数植物都适应生长在土壤里吗?(是)
68、岩石按生成的方式可分为两类吗?(不是,三类--沉积岩 岩浆岩 变质岩)
69、食物容易在夏季高温潮湿的环境中发霉吗?(是)
70、第一个用时间证明脚下的大地是球型的科学家是麦哲伦吗?(是)
71、大多数植物都适应在沙土里生长吗?(不是)
72、水有固定的形状吗?(没有)
73、岩石按生成的方式,可分成三类吗?(是)
74、鸽子的活动时间是在白天和晚上吗?(不是)
75、西瓜是由种子繁殖的吗?(是)
76、日晷 是测量时间的工具吗?(是)
77、光在水中传播能发生折射吗?(不能)
78、有一瓶空气,抽出半瓶,还剩半瓶吗?(不是)
79、蚯蚓一般生活在什么样的环境中?(阴暗潮湿)
80、铁路钢轨之间留有空隙的目的是节省材料吗?(不是 是预防热胀冷缩)
81、冰块放在食物的上面,能起到冷藏的目的吗?(能)
82、萤火虫是光源码?(是)
83、日晷 是测量长度的工具吗?(不是)
84、光从空气中进入水中能发生折射现象吗?(能)
85、空气是一种单纯的气体吗?(不是)
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当代社会,科学知识所扮演的角色越来越重要。那么你对科学知识了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于科学知识问答的内容,希望大家喜欢!
1、人的一生大约要喝多少吨水?(80吨)。
2、一个水龙头滴水,15分钟就滴水200毫升,每天有近20升水,一年就会浪费多少吨水?(7吨)
3、举例说出发电的几种方法?(火力发电、水力发电、风力发电)
4、环境保护法的原则是什么?(预防为主、防治结合原则;污染者负担原则;环境权利原则;协调发展原则;公众参与原则;可持续发展原则)
5、白头叶猴属于我国哪一级保护动物?(一级)
6、请说出造成1998年长江流域洪涝灾害的原因。(是“天灾”和“人祸”共同作用的结果。天灾直接原因是气候异常,雨量过大;人祸原因主要有三个方面:第一,破坏地表植被,水土流失严重。第二,江河湖泊的不断减少,进一步降低了蓄洪泄洪能力。第三,必要的防洪措施跟不上,城市防洪标准偏低) 7、1980至1995年间,全世界森林面积减少了多少?(1.8亿公顷)
8、水资源短缺成为我国城市发展面临的重大问题,据统计,目前我国已有300多个城市缺水,每年我国因缺水而造成的经济损失有多少?因水污染而造成的经济损失有多少?(100多亿元,400多亿元)
9、淡水资源占地球水资源的百分比是多少?(3%)
10、目前我国受污染的河流的比例达到多少?(90%)
11、随着人口的增加,水资源已经成为一个世界性的问题,当今世界人均供水量已经比25年前减少了1/3,请问,如今世界的缺水现象已经影响到多少个国家?(80个国家)
12、汞、镉、铬、铅、砷是一类污染物,对人体危害很大,被称为“五毒”。这些污染物随废水进入水体后,被浮游生物吸收,小鱼吃浮游生物,大鱼又吃小鱼,人又吃污染后的鱼类,污染物会逐渐的聚集到人体内,我们称这样的关系为什么?(食物链污染)
13、据科学家们观测,全球气候在逐渐变暖,造成气候变暖的主要原因是什么?(人类生产活动所排放大量的二氧化碳)
14、如果缺少什么?地球上所有生物将会全部灭绝,人类也不例外?(空气和水)
15、一氧化碳气体对人体有什么危害?(人体是靠血液中的血红蛋白携带氧气到各个组织和器官,在吸入无色无味的一氧化碳后,它会进入人体的血液,一氧化碳和血红蛋白结合的能力要比氧气强250倍,它很快抢占血液中氧气同血红蛋白结合的位置,造成大脑和躯体缺氧,短时间内可致人死亡)
16、烟尘是大气中的固体颗粒物,直径很小,其中小于10微米的可以长期在空气中飘浮,叫什么?大于10微米的,能较快地降落地面上,叫什么?(飘尘、降尘)
17、上世纪九十年代,由于大气污染严重,我国北方有一座城市被烟尘遮盖了城市上空,在卫星拍摄中失去了踪迹。这座城市的名称叫做什么?(本溪市)
18、每年的“世界环境日”是哪一天?(6月5日)
19、污染者负担原则是什么?(谁污染谁治理,谁开发谁保护)
20、我国七大水系都受到不同程度的污染,请你按污染的严重程度顺序排列(依次是:辽河、海河、淮河、黄河、松花江、珠江、长江)
21、每年我国产生多少垃圾?(8000多万吨)并且每年以多少速度在增长?(10%)
22、垃圾有什么危害?(1、污染土壤、地下水、大气等,影响城市环境和居民生活条件;2、占用宝贵的土地资源。)
23、1952年12月发生了震惊世界的英国伦敦烟雾事件,两个月内造成1.2万多人死亡,请问造成伦敦烟雾事件的原因是什么?(燃煤产生的废气污染)
24、在离南极最近南美洲的海伦娜岬角,在那里,几乎所有的动物都是瞎子:如羊会得白内障变成盲羊,猎人随手可拎起一只瞎了眼的野兔回家享口福,天上飞的野鸟因视力不好,辨不清方向而误闯百姓家里,就连河里的鱼也是盲鱼,许多在这里居住的人得了皮肤癌、白内障等疾病,植物生产缓慢,农作物减产,请问。这是为什么?(这一地区的上空臭氧层遭到严重破坏,太阳紫外线过强所造成的)
25、臭氧层离地面有多高?(20—30公里)
26、臭氧层被破坏的主要原因是什么?(人类使用的化学材料如氟里昂等挥发到空气作用的结果)
27、每年的国际臭氧层日是那一天?(9月16日)
28、过多的紫外线伤害会导致什么疾病发病率最高?(角膜炎、白内障) 29、12亿人口是多少?不妨给出一些形象的说法:如果中国人手拉手站在地球的赤道,可以绕地球多少圈?(50圈);全国人民一天吃掉多少万吨粮食?(78万吨);多少万吨肉?(4万吨)。
30、现代家庭居室中存在什么污染?(人体污染,建筑材料污染、家电污染、厨房污染、杀虫剂污染)
31、每年的几月几日是我国的植树节?(3月12日)
32、为什么在城市上空看到的星星没有农村天空的多,月亮也没有这么明亮?(一是城市上空由于大气污染遮盖了来自天空的光亮;二是人工白昼造成的光污染,日落之后,繁华的街道和广场上广告牌、霓虹灯把城市夜晚映照如同白昼。这些都一定程度上影响了城市上空的明暗对比度)
33、如果世界上没有森林,陆地上的生物将减少多少?(90%);空气中的氧气将减少多少?(2/3)。
34、光污染分成哪三类?(国际上一般将光污染分成3类,建筑物表面反射阳光光线的白亮污染,夜间广告灯、霓虹灯、路灯的人工白昼污染,室内娱乐场所各种彩色光源产生的彩光污染)
35、随着城市沿街设施的兴建,光污染引发的环境问题日益突出,请问可以采取什么措施,努力预防光污染的危害?(A、楼房建筑及装潢少用境面、玻璃等,多用光反射系数小的材料。B、加强广告灯和霓虹灯的装潢管理,不宜使用功率大的强光源。C、若光线太强,办公楼和居室可用双层窗帘调控。D、在建筑群周围栽种花草,调节采光环境。)
36、说出噪声的几种主要来源?(工厂各种机器设备产生的工业噪声;汽车、火车及轮船等交通工具产生的交通噪声;建筑工地的打桩机、搅拌机、推土机等产生的建筑工地噪声;公共场所及家庭的生活噪声)
37、噪声有那些危害?(噪声对人的听觉器官、神经系统、心血管和消化系统都会产生危害)
38、家庭污水从哪里来?(厨房、厕所、洗澡等)
39、地球表面有百分多少的地方被水覆盖?(70%)
40、我国人均淡水占有量是世界平均水量的几分之几?(1/4)
41、造成我国江河湖泊水质恶化和污染的主要原因是什么?(工业废水和生活污水)
42、用废纸生产再生纸,有什么好处?(1、不砍伐森林,节约木材;2、省去原木加工处理程序,节约投资和减少废水排放;3、减少水、电、煤的消耗,节约能源;4、减少垃圾、节省土地使用。)
43、发生赤潮为什么会有大量的鱼虾死亡?(因为海水中大量的浮游生物飘浮在海面上,不仅会消耗完水里的氧气,而且还阻止空气中的氧气进入水体,再加上赤潮生物会分泌出粘液,粘在鱼、虾、贝等生物的鳃上,妨碍呼吸,导致窒息死亡)
44、赤潮如何对人产生伤害?(人类食用被赤潮污染过的鱼和贝类会导致中毒,严重者甚至死亡)
45、每年长江给东海带来的污水有多少?(166亿吨)
46、如果漱口时一直让水流不停,每刷一次牙就浪费多少水?(3升以上的水,3千克)
47、猫头鹰是什么动物的天敌?(老鼠)
48、如何有效减少塑料垃圾?(一是尽量不购买、不使用;二是重复使用、避免一次性。)
49、土壤变成沙漠的主要原因是什么?(人类的活动和气候的变化)
50、肉、蛋、鱼的药物残留是通过什么途径来的?(用被污染的饲料喂养畜、禽和鱼,防病治病时使用抗生素等药物。)
51、保鲜剂的作用是什么?一般用于什么地方?(作用是防止食品发霉、腐烂,抑制细菌、霉菌的生长。常用于火腿、香肠、鱼、肉罐头等食品的制作上)
52、过多食用色素,会危害身体健康,生活中的色素一般用在什么地方?(用于冰激凌、糕点、清凉饮料、鱼干、果酱等各种食品)
53、什么是绿色食品?(绿色食品是指经过中国绿色食品发展中心认定,许可使用绿色食品标志的无污染、安全、优质的营养食品)
54、我国绿色食品标志由哪些部分组成?(由太阳、叶片和蓓蕾三部分组成)
55、空气主要由什么组成?(氮气、氧气、臭氧,还有各种各样的其他气体)
56、地球臭氧层的作用是什么?(臭氧层是大气中很重要的一层,它能吸收太阳光中大部分的紫外线,保护地球生物,使他们免遭过量紫外线辐射的伤害)
57、多少支香烟的毒素可以杀死一头牛?(20支)
58、平均多少时间就有一个人因吸烟而死亡?(10秒钟)
59、一氧化碳是有害物质,空气中的一氧化碳百分之多少来自汽车尾气?主要是由于什么原因?(80%,主要是由于汽油燃烧不完全的原因,越是交通高峰期,汽车跑不起来,走走停停,产生的一氧化碳就越多)
60、为什么不宜在交通干道边停留过久?〖因为在交通干道边机动车尾气所排放的有害气体浓度(一氧化碳等)是其他地方的十几倍甚至上百倍,空气污染大,危害身体健康〗
61、南极边缘的冰川为什么脱离南极大陆?(由于“温室效应”导致全球气候变暖)
62、如何减少城市的“热岛效应”?(增加绿色植物的面积)
63、是什么原因使北京城西南卢沟桥的狮子表面会变得模糊不清,甚至失去脑袋、腿变成“残废”?(大气中酸雨腐蚀的结果)
64、产生酸雨的原因是什么?(工厂排放废气中的二氧化碳、二氧化硫遇到空气中的水份结合成酸性物质后和雨水混合的结果)
65、酸雨会导致湖泊产生什么后果?(酸雨能使湖泊酸化,导致湖中生物逐渐死亡,生态系统活动被破坏,最后变成死湖)
66、家用电器主要有那些污染?(家庭影音系统音量过高会产生噪声;空调房内空气不流通或温度过低,我们就容易被病毒感染而生病;手机、电磁炉和微波炉等可产生电磁辐射)
67、过多使用清洁剂,会带来什么危害?(A:残留在衣服上的清洁剂,会刺激皮肤,严重者导致皮肤病,残留于餐具或果蔬表面的清洁剂会进入我们体内,损害健康;B:大量含有清洁剂的污水排入江河,污染环境,危及水生生物)
68、为什么要保护鲨鱼?(鲨鱼在海洋生态中的地位举足轻重,在海洋食物链上位于顶点位置。对鲨鱼的过渡捕捞,会使一些弱小鱼类大量繁殖,消耗有限的食物,从而会破坏整个海洋的生态平衡)
69、在浩瀚的太平洋上,有一个被人们称为失落的海岛文明的岛屿,它叫什么岛?(复活节岛)
70、废弃塑料在自然界中自行降解大概要多少时间?(100—300年)
71、寄贺卡或发E—mail?表达祝福,哪一种方式更符合环保?(发E—mail)
72、世界十大航天基地是哪十大?肯尼迪航天中心、西部航天和导弹试验中心、拜克努尔发射地、普列谢茨克基地、酒泉卫星发射中心、西昌卫星发射中心、种子岛航天中心、库鲁发射场、圣马科发射场、斯里哈里科塔发射场。
73、什么是濒危?(濒危意味着仅存少量,采取措施还有挽救的希望)
74、什么是灭绝?(灭绝意味着永远消失,不可能再有)
75、说出20世纪震惊世界的环境“八大公害”事件?(日本水俣湾水俣病事件、日本富士山痛痛病事件、日本米糠油事件、日本四日市哮喘病事件、比利时马斯河谷烟雾事件、英国伦敦烟雾事件、美国多诺拉烟雾事件、美国洛杉矶光化学烟雾事件)
76、洪灾导致水环境严重污染,容易发生哪些典型的流行病?(疟疾、霍乱、伤寒)
77、说出世界上四大类人猿的名称?(长臂猿、猩猩、大猩猩、黑猩猩)
78、白头叶猴属于我国几级保护动物?(一级)
79、娃娃鱼属于我国几级保护动物?(二级)
80、目前造成野生动物急剧减少的主要原因是什么?(人类的大量捕杀)
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对科学知识进行研究把握不仅具有重大的理论价值,同时也具有紧迫的现实意义。那么你对科学知识了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于科学知识问答题的内容,希望大家喜欢!
1、四大文明古国是人人类文化发祥地,也数字产生和成长的摇篮,请问这四个文明古国是哪四个国家?
答案:巴比伦、古埃及、印度、中国
2、被称为"杂交水稻之父"的科学家是谁?答案:袁隆平
3、世界上第一颗人造地球卫星是前苏联于哪一年年发射成功的?答案:1957年
4、第一个飞上太空的是前苏联宇航员是谁?答案:加加林
5、世界上最高的摩天大楼是什么?答案:芝加哥西尔斯大厦
6、什么是有声电影?
答:有声电影指观众可以听到演员的声音和音响效果的电影
7、请问谁发明了第一架飞机?答:莱特兄弟
8、汽车是谁发明的?答案:奔驰
9、请问罗盘是指南针吗?a是b不是答案:(a)
10、谁发明了炸药?(诺贝尔)
11、请问造纸术是谁发明的?(蔡伦)
12、请问"镭的母亲"是指谁?(居里夫人
13、世界上第一个进行环球航行的是谁?(葡萄牙著名航海家麦哲伦)
14、请问电灯是谁发明的?(爱迪生)
15、中国的"导弹之父"是指谁?(钱学森)
16、世界是第一台测定地震的仪器是由谁发明的?(张衡)文秘114版权所有
17、我国最早的飞机设计师是谁?(冯如)
18、什么被称为"海上轻骑兵"?(快艇)
19、什么被称为空中的"运输大王"?(军事运输机)
20、你知道"空中指挥所"是什么吗?(预警机)
21、什么枪被称为"枪中之王"?(步枪)
22、什么是"鱼雷"?(鱼雷是一种能在水下自动推进、自动控制方向的水中兵器,因为它的形状像鱼所以得名"鱼雷")
23、你知道没有书籍图书馆指的是什么吗?(电子图书馆,它是由电脑、光盘存贮系统和图书检索系统组成)
24、光盘有哪三种形式?(光盘一般分为激光唱片、激光视盘和光盘存储器三种形式)
25、水壶的底为什么是波浪形的?(这是因为这种波浪形的壶底与火焰的接触面积比同样大小的平底要大得多,与火接触的面积越大,传递的热量就越多,水也就开得越快)
26、请问煤气是煤变成的吗?
答案:不是,我们所说的煤气是氢气,一氧化碳和甲烷等气体混合在一起,是从石油、天然气中提炼出来的。
27、你知道牛仔裤是谁发明的吗?(德国商人利惠?史特劳斯
28、印刷术是谁发明的?(毕升)
29、冰箱里的细菌会被冻死吗?(不会)
30、第一个将圆周率精确到3.1415926和3.1415927之间的数学家是?(祖冲之)
31、中国科学院第一位女院士是谁(林巧稚)
32、"知识就是力量"这是英国著名科学家、哲家家谁的名言?(培根)
33、请问生物进化论的创始人是谁?(达尔文)
34、、被称为"几何之父"的数学家是谁?(欧几里德)
35、万有引力定律是谁发现的?(牛顿)
36、请问人体左右功能是一样的吗?(不一样)
37、男女的声音为什么有别?
答:主要原因在于喉内的声带,男的声带宽而长些。
38、为什么有的人睡觉会流口水?
答:人每时每刻都在分泌唾液来润湿咽喉,唾液腺分泌的唾液随着喉咙咽下肚内,不会流出来,睡觉时,一般的人也不会流口水,只有当人白天特别疲劳,晚上睡得太熟,嘴没有闭紧,口水才会嘴角流出来。
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1、穿衣法则
比较厚的羽绒服相当于9度,薄的羽绒服相当于6度,稍厚的弹力絮棉衣是5度,厚羊毛衫是4度,棉背心是4度,薄外套是3度,厚的棉毛衫是2度,薄的棉毛衫是1度,若温度是22度,那么穿一件短袖T恤加一件薄外套就可以:22+1+3=26,控制在26度就可以。
2、十指相敲可养脑
双手的十指相对,互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴,既锻炼了手的灵活性,也练了肝气,对大脑养生也有好处。手脚冰凉的女孩儿一定要经常十指相敲。这样,血脉可以通到四肢末梢。
3、忙比闲更快乐
研究指出,快乐的关键就是“一直忙碌下去”,即使是处理一些无意义的琐事,都会比闲着要开心。
4、蜂蜜的新国标
最近实施的蜂蜜新国标规定了蔗糖含量上限:100克蜂蜜中至少含有60克天然果糖和葡萄糖;而蔗糖含量,在按树蜂蜜、柑橘蜂蜜、紫苜蓿蜂蜜、荔枝蜂蜜和野桂花蜜中不得超过10克100克,其他蜂蜜不得超过5克100克。
口感太甜的蜂蜜可能有假。经过加工的蜂蜜产品应标明“蜂蜜制品”,不应以“蜂蜜”自称。
5、快乐情绪的影响
研究显示:快乐情绪的影响,可远达三层外地人际关系。认识快乐的人会让你变快乐的几率增加15.3%;认识有快乐朋友的朋友,增加9.8%;即使朋友的朋友的朋友很快乐,你的快乐几率也能提高5.6%。
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保健养生越来越受关注了,但是你可知养生也要看时间吗?让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
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女性健康养生,就是指通过各种方法颐女性健康养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。以下是由读文网小编整理关于女性健康养生知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
一、老了才养
许多人认为女性健康养生thldl.org.cn是女性老人的事,年轻时无须健康养生。其实,女性健康养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,女性健康养生为时已晚,效果必将大打折扣。
二、病了才
许多人不病不查体,病了才看医生。其实,女性健康养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。
三、饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养,是女性健康养生保健必不可少的物质基础。
四、渴了才喝
平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
五、急了才排
许多人没有定时排便的习惯,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收,造成“自身中毒”。
六、困了才睡
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝,而是毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此以往,损害生命。
七、累了才歇
累了才休息是许多人的习惯。其实,累是身体相当疲劳的感觉,这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯,做到不过分透支体力、脑力。
八、胖了才减
进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因,这些都是可以预防的。时下,许多人不加节制大吃大喝,大胖子随处可见,一胖就易病。况且,目前尚无理想的减肥药问世。因此,减肥不如防胖,莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。
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人们对健康知识的需求越来越多,尤其是女性,那么你对女性健康了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于女性健康知识试题的内容,希望大家喜欢!
单选题
1、医疗、保健机构应当为孕产妇提供下列医疗保健服务,除外:
A、为孕产妇建立保健手册(卡),定期进行产前检查;
B、为孕产妇提供卫生、营养、心理等方面的医学指导与咨询;
C、提供避孕咨询指导和技术服务;D、对产妇及其家属进行幼儿早期教育;
2、婴儿在哪一时间段的哺乳妇女所在单位应当在劳动时间内为其安排一定的哺乳时间?
A、有不满半周岁婴儿的哺乳妇女B、有不满1 周岁婴儿的哺乳妇女
C、有不满2 周岁婴儿的哺乳妇女D、任何哺乳妇女
3、对高危孕妇施行专案管理,住院分娩率要求达到( )
A、100%B、90%以上C、85%以上D、75%以上
4、防治出生缺陷,落实二级防治措施是()。
A 提高孕期出生缺陷发现率B 提高婚前检查率
C 规范孕前咨询D 推进新生儿疾病筛查
5、促进生殖健康和防治妇女常见病,逐步扩大()免费检查覆盖范围,并将其纳入重大疾病救治范围。
A 乳腺癌、宫颈癌 B 艾滋病、梅毒C卵巢癌、子宫肌瘤 D 乙肝、性病
6、孕前保健服务内容不包括
A 健康教育与咨询 B 健康状况检查 C 健康指导 D 孕前保健宣传
7、关于孕前保健服务的健康指导,以下说法错误的是
A 合理营养,控制饮食B 接种风疹、乙肝、 流感等疫苗
C 避免使用可能影响胎儿发育的药物D 对于有高遗传风险的夫妇,建议避免生育
8、 ( )负责全国孕产期保健工作的监督管理。
A、各省卫生厅 B、各级医疗保健机构 C、卫生部 D、国家妇幼保健协会
9、 医疗保健机构为准备妊娠的夫妇提供孕前保健,包括健康教育与咨询、孕前医学检查、健康状况评估和健康指导等。孕前保健一般在计划受孕前( )个月进行。
A、3 B、6 C、 9 D、12
10、 各级各类医疗保健机构应当按照卫生行政部门登记的诊疗科目范围,按照( )以及相关诊疗指南、技术规范,提供孕产期保健技术服务,按要求配合做好孕产妇死亡、围产儿死亡评审工作。
A、《孕产期保健工作规范》B、《中华人民共和国母婴保健法》
C、《中国儿童发展纲要》D、《中国妇女发展纲要》
11、 分娩后产妇需在分娩室内观察( )小时,预防产后出血。
A、0、5 B、1 C、1、5 D、2
12、以下哪项内容属于各级各类医疗保健机构的孕产期保健工作职责?
A、受卫生行政部门委托组织孕产期保健技术指导组对辖区各级医疗保健机构的孕产期保健工作进行技术指导与评价。
B、协助卫生行政部门制订本辖区孕产期保健工作相关规章制度。
C、负责对本辖区孕产妇死亡、围产儿死亡及出生缺陷进行监测、报告、分析D、负责协调辖区内疑难危重病人的转诊和救治。
13、孕中期保健不包括以下哪项内容?
A、妊娠16-24 周超声筛查胎儿畸形
B、妊娠16-20 周检测血清铁,及时发现及纠正妊娠期缺铁性贫血
C、妊娠16-20 周知情选择进行唐氏综合症筛查
D、妊娠24-28 周进行妊娠期糖尿病筛查。
14、新生儿出生后多长时间,实行早接触、早吸吮、早开奶?
A、30 分钟内B、45 分钟内C、60 分钟内D、90 分钟内
15、各级妇幼保健机构协助卫生行政部门制订辖区孕产期保健服务相关管理制度,保障孕产期保健工作质量。相关制度包括以下哪项内容?
A、首诊负责制度B、转诊制度C、危重症抢救制度D、疑难病例讨论
16、关于高危妊娠管理,以下哪项内容描述不正确?
A 、对每一例高危孕产妇均要进行专册登记和管理、随访。
B、对本级不能处理的高危孕产妇,应当转至上级医疗保健机构作进一步检查、确诊。
C、危重孕产妇转诊前,转诊医疗机构应当与接诊医疗保健机构联系,由法定监护人陪伴孕产妇转入接诊医疗保健机构。
D、县(市、区)级以上医疗保健机构应当开设高危门诊,指派具有较丰富临床经验的医生承担会诊、转诊,并作好记录。
17、不可以在一级医疗机构进行产检和监护的是( )
A、轻度子痫前期B、妊娠合并轻度贫血
C、孕妇有成熟畸胎瘤剥除病史D、28周先兆早产
18、孕产期保健是指各级各类医疗保健机构为准备妊娠至产后()天的妇女及胎婴儿提供全程系列的医疗保健服务。
A 7 B 14 C 28 D 42
19、 各级医疗保健机构应当对艾滋病感染孕产妇所生儿童提倡______。
A、人工喂养 B、、母乳喂养 C、混合喂养 D、及早添加辅食
20、 按照《母婴保健法》规定,必须经本人同意并签字,本人无行为能力的,应当经其监护人同意并签字的手术或治疗项目是( )。
A 产前检查、产前诊断B 产前检查、终止妊娠
C 终止妊娠、结扎D 产前诊断、终止妊娠
21、非法销售终止妊娠药品的,由( )依法处理。
A、工商行政部门 B、药品监督管理部门 C、卫生行政部门 D 公安部门
22、医疗卫生保健机构及其人员应积极宣传母乳喂养的(),为孕妇、婴儿母亲和婴儿家庭提供母乳喂养的必要帮助与指导。
A、不足 B、复杂性 C、稀缺性D、优越性
23、影响胎儿生长发育的因素中,最主要的为
A、母体因素B、胎儿因素C、胎盘因素D、子宫胎盘血流量E、脐带因素
24、关于巨大胎儿预防,下列哪项是错误的
A、饮食控制B、加强孕期管理C、计划分娩D、增加活动E、及早诊治糖尿病 25 艾滋病检测与咨询应遵循的原则是
A、知情、同意、自愿B、知情、自愿、保密
C、知情、不拒绝、保密D、咨询、知情同意、保密
26、高危妊娠的高危因素是指
A、危及孕妇的因素B、危及胎儿的因素C、导致难产的因素D、以上皆对
27、各级医疗保健机构应当为梅毒感染孕妇提供的治疗不包括
A、规范 B、全程 C、足量 D、因人而异
28、关于高危孕妇的登记管理的说法错误的是
A、各级医疗机构无论在初筛或复评中,对新发现的每例高危妊娠应进行登记,进行专案管理B、一级医疗机构应记录初筛高危孕妇的发生、治疗、转诊情况,并追踪和记录其转归与妊娠结局C、二、三级医疗机构应记录其发生、治疗、转归的全过程及妊娠结局,接受转诊单位应及时向转诊单位通报转诊结局。D、以上说法皆不对
答案1D 2B 3A 4A 5A 6D 7D 8C 9B 10A 11D 12D 13B 14C 15C 16C 17D 18D 19A 20C 21B 22D 23A 24C 25D 26D 27D 28D
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肥胖问题已引起人们重视,减肥已成为近几年研究的热点之一,如何做到科学减肥呢?以下是由读文网小编整理关于科学减肥知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
身材越苗条 收入越高?
我们有看到关于男女薪资水平差异的报道,可你有听说过自己的身材也有可能影响薪水多少吗?欧美国家的一项研究表示,身材苗条的女性所挣得的钱比一般的女性多22,000美元!不仅如此,相关报道也指出,像是“重量级”或是“超重级”女性的薪资比一般女性的要分别少9,000美元和19,000美元。
说到这里,也许你会感到沮丧。虽说将薪水和身材联系到一起会让很多女性感到威胁,但不可忽视的是,体态良好的女性能给人一种独特的自信美,会让人眼前一亮。所以,需要减肥的美眉们不要焦虑,抓住机会,雕塑健美的身材吧!
被叫胖子真的会变胖
前段时间,“被叫胖子真的会变胖”这句话在网上迅速走红,身边的朋友都把口头禅改成了诸如“放胖子一条生路”“谁再叫我胖子我和谁急”“请叫我瘦子,谢谢”……每每听到这些,都不禁让身边朋友们哈哈大笑。可被光顾着调侃,这句话可是有一定的研究依据的!美国佛罗里达州立大学的研究者们把6000人分为两组,对于其中一组总是称他们为胖子,而对于另一组则尽量避免这样的称呼。结果却是,被叫胖子的一组人拥有着是一般人2.5倍的发胖几率。所以,从现在开始,请叫我瘦子,谢谢!
鼓励爱人减肥 坏处比好处多
女生们都喜欢干涉男朋友、爱人的生活细节,无论是发型、穿衣、配饰,还是体型。看到另一半身材变样,她们都会对其进行善意的叮咛或是简单的催促,认为这是对他人的支持和鼓励,但结果却恰恰相反。被“鼓励”了的伴侣们会这样认为——“她是不是觉得我太胖了、没有吸引力了?”于是开始节食、吃减肥药亦或是暴饮暴食。
编辑建议你,真正的鼓励和陪伴应该是以创造共同行为为基点的,所以与其催着对方减肥,还不如建议晚餐后一起散步或是和他一起戒掉零食和宵夜。
每天接吻3次 有助瘦身
科学家说,我们每天只需要接吻3次,每次持续20秒,就能达到减轻体重的效果。别以为这是来搞笑的,下面就是理论依据!
首先,接吻能够促进血液循环。一个热吻能让脸部30多块肌肉处于紧张状态,而且据说接吻时心跳能加快到每分钟超过百次,对血液循环的影响还是很大的!
其次,国外报道指出一个快速而浪漫的接吻可能要燃烧2-3卡路里的热量,而法式接吻则至少燃烧5卡路里,因为法国人习惯张开嘴巴、接触舌头进行接吻。
而且接吻所带来的心情上的愉悦感能轻易地战胜饥饿感,所以也有一定的控制食欲的作用噢!
挨着男士吃饭容易瘦
和帅气的男士们一起吃饭,你还能不顾形象胡吃海塞?所以说,很多女生都会选择在进餐期间,吃得慢一点、动作优雅一点,再和身边的男士聊聊天,这样一来,当然就胖不了咯!要是遇上和男上司共进晚餐,不仅要注意自己的言谈举止,还得跟上思维的节奏,考量自己的话语,如此复杂的脑力活动可是会让食欲都下降的呢!
闻气味能减肥
一些食物或是产品的独特香味有一种神奇的功效,进入人体后能够帮助胰岛素分泌,抑制脂肪生成。有的香味能够帮助抑制食欲或是燃烧脂肪,比如大蒜、洋葱、薄荷、各种果香,有的香味则能够帮助促进人体新陈代谢,比如精油、香水……闻气味减肥,最简单的方法就是在品尝一道美食之前闻闻食物的香味,或是在家里养一株植物……
爱用空调 易发胖
一般情况下,人体会自动感受外界环境,调整到与之相适应的水平。当外界气温低了,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持热量;而如果感觉到热了,连食欲都会自主的下降,而空调则是为我们提供了一种恒温的环境,甚至都不用我们自己调节体内热量。这让我们的热量调节机制受阻,扰乱新陈代谢,谈何减肥?
减肥有助提高记忆力
当你感觉自己的各方面都在老化,新陈代谢降低、免疫力下降,就连记忆力也减退了,这时候不妨来做做运动减肥吧!瑞典的研究者们安排了20名中老年妇女(他们的平均年龄为61岁,平均身高体重指数(BMI)为32.1。属于肥胖范畴,)进行为期6个月的节食减肥计划。结果显示,瘦身后,这些女性不但身体运转速度加快,连记忆力也提高了许多。
女生的幸福感和胸围有关系
英国的研究人员围绕女性的胸围和幸福感的关系做了一次调查,结果发现,穿85C内衣的女性对自己的身材、外貌和生活都更加满意,其中25%的人感觉自己比其他女人更幸福,超过43%的人非常满意自己正在从事的工作,30%的人很满意自己的爱情生活。
而幸福感排名第二的是穿85B内衣的女性,接下来分别是穿75A、90C和75B内的女性。相对来说,穿90E胸罩甚至更大罩杯的女人最不快乐,接下来分别是90B、90C和70A。
当然,这项研究数据是相对于欧美女性来说的,不过幸福感真的和胸围有关?这其中充满了太多的不确定,编辑倒是认为,与其幸福感和胸围有关,倒不如说是个人的身体状态影响着它。
看过“科学减肥知识“
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女性生殖健康对于女性来说非常重要,女性生殖健康知识你了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于女性生殖健康知识问答题的内容,希望大家喜欢!
1、月经期能过性生活吗?
答:由于月经期全身及生殖器官抵抗力下降,因此不适宜过性生活。经期性生活会给女方身心健康带来多方面的损害,主要有以下3个方面:1、生殖器官感染 月经期由于宫口已开,子宫内膜正在剥脱,生殖道的抵抗能力大大降低,经血又是细菌的良好培养基,那么性交时阴茎带入的及阴道内固有的细菌等微生物易于进入子宫、盆腔而引发子宫内膜炎、盆腔炎;2、子宫出血量增多 在性交过程中,随着性的兴奋的形成,子宫等生殖器官将发生强烈收缩,并伴有明显的充血和淤血,而且子宫内膜创面易于发生感染,导致阴道出血量增多、阴道出血淋漓不尽等;3、产生抗精子抗体 在月经期内性交,精子通过宫颈口经过子宫内膜的创面时可被巨噬细胞吞噬而诱发免疫反应,产生抗精子抗体,这是形成免疫性不孕的一个病因。
2、性生活在婚姻生活中很重要吗?
答:是的。时常听到有人在问:世界上到底有没有无性的爱,“柏拉图”之恋能够存在吗?我以为,爱情是以各种方式存在的,但完美的、走入婚姻的男女关系,应该是性与爱并存、灵与肉统一的。鉴于此,相爱的人们就应该正视婚姻中的性问题,共同面对共同解决,回避只会使事情越来越糟。
在长长的一生中,夫妻双方性爱的和谐是相对的,仅限于某一时间段;而不和谐是“绝对”的,需要不断的调整和适应。人们寄予最高期望的新婚蜜月、久别重逢时,恰恰是最容易出现问题的关口。所谓期望越高,失望越大,双方对幸福的强烈渴望加大了问题的严重性,使之走入恶性循环。
不管新婚男女有没有尝到性爱的快乐,都应该承认性在婚姻中的重要性,不断地学习适应,解决性爱中出现的问题。
3、白带异常表明什么?
答:生殖系统可能有炎症,或局部异物刺激,或某些慢性病引起的内分泌失调,出现白带的量、颜色、粘稠度发生异常变化,即为白带异常,又叫带下病。
4、紧急避孕药可以常吃吗?
答:紧急避孕是指在无避孕或避孕失败的房事后短期内采用的防止怀孕的短效补救措施。只能偶然使用,并且只对前一次房事有补救作用,对服药后的房事没有效果,不能代替常规的避孕方法,主要原因有:避孕效果不如常规避孕好,有效率为80%-85%;剂量比常规口服避孕药大10倍,一般一个月内顶多只能使用一次,而且不可以每个月都使用。
5、生殖健康概念的基础是男女平等。
答:生殖健康概念的基础是男女平等,人的健康特别是妇女权利是生殖健康的核心,生殖保健服务是实现生殖健康的手段,强调服务对象的需求、参与、选择和责任是生殖健康的特点。
6、女性多长时间做一次健康体检为好?
答:一年。
据国内外的医学次料统计表明:35岁以上的女性患癌症的概率较高,近年来的流行病学调查还显示出癌症的发生有年轻化的趋势。因此,有过性行为的女性每年都应该主动到正规医院做一次女性疾病检查。对于一些有条件的单位或地方,也最好每年定期组织本单位女员工进行一次妇科检查,或至少每两年组织安排一次。同时应统一规范建立女职工妇科健康检查档案,以便于比较、分析检查结果,及时发现问题,提出防治措施。
7、女性在未采取安全措施的性生活后,月经推迟的主要原因有哪些?
答:月经推迟主要需要考虑两个方面的原因,首先是妊娠,其次是月经不调。如在未采取安全措施的性生活生而产生月经推迟,就应该首先考虑是否怀孕。月经已经推迟了超过7天,可以到医院去检查一下,比如做下B超检查可以详细了解具体情况,看看具体是什么原因。
8、女性裸睡对身体健康有哪些好处?
答:专家们认为,裸睡有种无拘无束的自由快感,有利于血液循环,增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力,也有利于消除疲劳,放松肢体。裸睡不但使人轻松、舒适,就连妇科病,如常见的妇女腰痛和生理性月经痛也可得到缓解。裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高,尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除,使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。时刻想拥有健康与美丽的都市摩登女性,临睡觉前不妨彻底脱光内衣,体验“睡美人”的超然感受。
9、长期穿紧身衣对女性的危害?
答:曾有研究报告指出,年轻女性穿紧身衣服会对生殖系统造成压力,迫使子宫内膜细胞离开子宫,在身体其他部位成长。据了解,紧身衫裤在子宫及输卵管的四周围产生极大压力,当除去紧身衣服时,对输卵管的压力会减弱,不过压力仍会在厚壁的子宫内遗留一段时间,使得子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢。
10、服用避孕药不会导致发胖。
答:人的胖瘦与遗传、营养、运动、年龄、饮食习惯及健康有关,用避孕药一般不会发胖,少数人服药后食欲增加而增加体重,只要注意饮食控制,少吃甜食及脂肪类食物,增加运动量就不会发胖。
11、流产后多长时间可以再怀孕?
答:不论是自然流产还是人工流产,都对女性子宫造成一定创伤及发生体内的一系列改变。因此,流产后要有一定的休息时间,使子宫恢复到正常状态,如需再次怀孕,应在半年以上或更长些时间,以保证正常的子宫孕育健康的胚胎。
12、女性最佳生育年龄是多少岁?
答:从优生角度讲,最佳生育年龄25岁-29岁。
13、得了宫颈糜烂会出现哪些症状?
答: 主要症状,通常呈粘稠或脓性粘液,有时伴有腥臭味,有时带血或有性交出血,其次是外阴瘙痒、或灼热不适,下腹部或腰骶部疼痛,每于性交、经期和排便时加重。也有自觉双下肢无力,口苦,恶心,小便发黄等。
14、什么是不孕不育?
不育症:非主观因素无嫡生子女称为不育,占育龄夫妇10% ,包括不孕症和习惯性流产两类。
不孕症:凡夫妇同居2年以上没有采取避孕措施而未能怀孕者,称为不孕症。婚后2年从未受孕者称为原性不孕;曾有过生育或流产又连续2年以上不孕者,称为继发性不孕。
习惯性流产:连续2次怀孕到某一阶段发生自然流产叫习惯性流产(RSA ),占不育症的20%。
15、家电、手机、微波炉可导致生殖系统疾病。
答:电磁辐射无色无味无形,可以穿透人体在内的多种物质。各种家用电器、电子设备、办公自动化设备、移动通讯设备等电器装置只要处于操作使用状态,它的周围就会存在电磁辐射。据专家介绍,长期处于高电磁辐射环境,可能对心血管系统、视觉系统、生殖系统造成伤害,严重的还会诱发癌症,并加速人体的癌细胞增殖。
16、什么情况下不能使用紧急避孕药?
答:在以下情况下是不能使用紧急避孕的:1、已经确定为妊娠;2、一个周期内有多次夫保护措施的性生活。
17、孕期妇女不宜用热水洗澡。
答:据近代医学研究表明,过高的温度会损害胎儿的中枢神经系统。据临床测定,孕妇体温较正常上升2℃时,就会使胎儿的脑细胞发育停滞;如果上升3℃,则有杀死脑细胞的可能。而且因此形成的脑细胞损害,多为不可逆的永久性的损害,胎儿出生后可出现智力障碍,甚至可形成胎儿畸形,如小眼球、唇裂、外耳畸形等,有的还可导致癫病发作。一般来讲,水的温度越高,持续时间越长,损害越重。所以,孕妇沐浴时,水的温度应掌握在38℃以下,并最好不要坐浴,避免热水浸没腹部。
18、阴道镜检查是一种准确、科学的阴道疾病检查方法。
答:阴道镜的临床应用已有七十多年的历史,最初是使用放大镜,后来其功能日臻完善,单目镜变成双目镜,放大倍数变成可调节。阴道镜主要用于观察外阴、阴道、宫颈的病变,应用阴道镜后,医生对病人的病变部位的观察能够更仔细,对妇科检查、局部活检或治疗,起到了积极的意义。阴道镜的使用范围也还扩大到全身可暴露部位病变的观察,如皮肤病、体表肿瘤等。阴道镜检查是一种准确、科学的阴道疾病检查方法。
19、避孕失败该采取什么措施?
答:如果避孕失败,应及时做人工流产。人工流产是避孕失败后一种迫不得已的补救措施。妇女在一生中有20多年的时间需要避孕,避孕好不好是直接关系到自己的身体健康和家庭幸福的大事。为了达到不做或尽量不做人工流产,一是要坚持避孕,二是要选择适合自己使用的和可靠的避孕方法。
20、卫生护垫影响宫颈糜烂吗?
答:按道理讲应该没有直接的关系,但是现在市场上卫生护垫的卫生指标如果不合格反而会造成阴道感染。在一个健康报上曾经登过,对一些生产卫生巾的厂家做过一些检测,有一些卫生巾的指标是超标的,其中有一些大肠杆 菌、链肠菌、真菌超标。还是穿纯棉的内裤天天换会好一些。因为有时候你确实不清楚产品质量是否合格。
看过“女性生殖健康知识问答题及答案“
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